トレーニング室プログラム

2011年04月01日

（第1・第3月曜日は休館日となります）

9：00～21：00　（21：00退館）


自主トレーニングは、どの曜日も終日ご利用になれます。


※トレーニング室は、15歳以上（中学生不可）の方が利用できます。

※ﾋﾞｷﾞﾅｰトレーニングを終了した方のみトレーニング室をご利用できます。

曜日	10：00 開始	14：00 開始	18：30 開始
月	ボールエクササイズ （30名限定）	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）	ストレッチ （19：00～）
火	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄ）	のびのび体操 ＆ ストレッチ	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
水	のびのび体操 ＆ ストレッチ	ボールエクササイズ （30名限定13：00～） ※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）
木	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄ）	ボールエクササイズ （30名限定）
金	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ のびのび体操 ＆ ストレッチ（11：00～）	シェイプアップエクササイズ	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
土	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）	ｴｱﾛﾋﾞｸｽ （ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）
日	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ	※ﾋﾞｷﾞﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ	ストレッチ （19：00～）

◆ビギナートレーニング
→初めての方は、必ず受けて下さい。トレーニング室の利用及び機械の使用方法を説明いたします。


◆自主トレーニング
→時間内は自由に利用できます。


◆ハイインパクト
→70分位、アップテンポなリズムに合わせて行う運動です。


◆ローインパクト
→30分位、簡単なリズムに合わせ、初心者の方でも気軽にできる運動です。


◆シェイプアップ
→60分位、リズムに合わせて体を引き締める事を目的に行う運動です。


◆のびのび体操
→45分位、懐かしの曲に合わせて行うやさしい運動です。その後ストレッチでリラックスします。


◆ストレッチ
→30分位、フロアーでエクササイズ後、身体をゆっくりのばしていきます。


◆ボールエクササイズ
→バランスボールを使う簡単な運動です。先着順30名（事前予約はできません。）


◆体力測定
→握力・垂直跳び・閉眼片足立ち・肺活量・長座体前屈・筋力の測定を行います。
（随時、受付を致します）





※ご利用の方は、必ずトレーニングウェア・室内シューズをお持ち下さい。